Rối loạn kinh nguyệt gặp rất nhiều
ở các bạn nữ đặc biệt là các bạn nữ đã có quan hệ tình dục chúng được biểu hiện
bằng các dấu hiệu như chậm kinh, sớm kinh, băng kinh, thống kinh, rong kinh hay
mất kinh.... Vậy bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì để có thể giúp kinh nguyệt ổn
định trở lại? Bài viết hôm nay các bác sĩ phòng khám phụ khoa Thiên Tâm sẽ đưa
ra cho bạn một vài lời khuyên hữu ích.
1. Ăn các đồ ăn thanh mát
Bạn nên ăn những loại đồ ăn thanh
mát hợp vệ sinh như các loại hải sản tôm/cua/cá, thịt lợn luộc, thịt bò những đồ
ăn ít calo, tránh các loại đồ ăn nhiều dầu và mỡ động vật, hạn chế các đồ ăn
xào các đồ ăn có nhiều tiêu, ớt, quế, tương cay, gừng… chúng rất nóng và không
có lợi cho việc lưu thông khí huyết.
2. Ăn bổ sung nhiều loại rau củ
Các loại rau củ có màu xanh đậm,
màu đỏ hoặc vàng chúng rất tốt không chỉ chứa nhiều nước nhiều vitamin B1, B6,
B10, B12… mà còn có các yếu tố vi lượng giúp bạn sản sinh ra đề kháng cho cơ thể.
Các loại rau nên ăn: rau ngót,
mùng tơi, rau cải xanh, rau dền, rau thiên lý, bí đỏ, bí xanh…
Các loại củ nên ăn: khoai lang,
khoai tây, củ dền, củ đậu…
3. Ăn nhiều quả tươi
Trong quả tươi có rất nhiều nước
và chứa nhiều vitamin C chúng có ác dụng rất tốt cho tiêu hóa, lưu thông khí
huyết bài tiết, tốt cho da đặc biệt chúng có cả các yếu tố vi lượng tăng sức đề
kháng chống lại vi khuẩn gây bệnh tăng cường sức khỏe
Các loại quả nên ăn: dứa, dưa chuột,
dưa lê, mãng cầu, nho, cam, bưởi…
4. Tăng cường ăn các loại ngũ cốc
Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe
không chỉ chứa nhiều omega3 ngăn ngừa các bệnh tim mạch ngũ cốc còn giúp cho lượng
đường trong máu ổn định, tăng cường sức khỏe chống oxy hóa giúp các tế bào khỏe
mạnh rất tốt cho trí tuệ và tinh thần làm giảm các khả năng bị rối loạn kinh
nguyệt hiệu quả.
Các loại ngũ cốc tốt cho bạn: lúa
mạch, vừng đen, đậu tương, đậu phộng…
Lưu ý:
Ngoài việc tăng cường các đồ ăn
trên bạn cần phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho hợp lý cân bằng dinh dưỡng
không để cơ thể thiếu chất, ăn uống đúng giờ, đều đặn đặc biệt là phải uống thật
nhiều nước, tối thiểu 2l/ngày. Tuyệt đối không nên uống các loại nước có chất
kích thích như rượu, bia, cafe các loại nước uống này sẽ khiến tình trạng rối
loạn kinh nguyệt của bạn trở nên nặng hơn.
Có chế độ tập luyện thể dục thể
thao hợp lý vệ sinh sạch sẽ để tăng cường sức khỏe cũng như chống lại các vi
khuẩn gây bệnh, luôn giữ tinh thần thoải mái vui vẻ là một trong những yếu tố
phòng chống rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.
Khi có hiện tượng rối loạn kinh
nguyệt và kèm theo các triệu chứng như: ra nhiều khí hư màu vàng đục, mùi hôi
hoặc tanh, âm đạo ngứa sưng đỏ, nổi mụn hoặc tiểu buốt, tiểu rắt, mất kinh
trong thời gian dài, đau bụng dữ dội… bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa
càng sớm càng tốt để được thăm khám và điều trị kịp thời vì rất có thể bạn còn
đang nhiễm các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh nở
của bạn tránh tình trạng biến chứng dẫn đến vô sinh.
Khám phụ khoa ở đâu tốt nhất?
Hãy gọi cho chúng tôi theo đường
dây nóng 0166.606.5566 – 0166.606.5588 chat với các chuyên gia qua hệ thống
chat trực tiếp hoặc trực tiếp đến tại số 212 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà Nội
các bác sĩ Phòng khám phụ khoa Thiên Tâm luôn sẵn lòng giúp bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét